Veelgestelde vragen - FAQ

Oefentherapie Cesar is een paramedische behandeling waarbij je leert om je houding, beweging en ademhaling te verbeteren. De kern van de behandeling is het ontwikkelen van lichaamsbesef. Je leert voelen wat je lichaam doet en welke patronen je gebruikt die mogelijk schadelijk zijn.

Ik analyseer tijdens de eerste sessie hoe je beweegt, zit, staat en loopt. Ook kijk ik naar je ademhalingspatroon en hoe je spanning vasthoudt in je lichaam. Op basis van deze analyse maak ik een behandelplan dat aansluit bij jouw specifieke situatie en klachten.

De therapie bestaat uit actieve oefeningen die je leert toepassen in je dagelijks leven. We oefenen niet alleen in de praktijk, maar vertalen direct naar jouw werk- en leefsituatie. Dit maakt oefentherapie Cesar praktisch en direct toepasbaar.

Oefentherapie Cesar is breed inzetbaar voor klachten waarbij houding, beweging en spanning een rol spelen. Rugklachten zijn een veelvoorkomende reden om oefentherapie Cesar te zoeken. Denk aan chronische lage rugpijn, hernia's of nekklachten. Ook bij schouder- en armklachten kan de behandeling helpen.

Verder behandel ik regelmatig hoofdpijnklachten die samenhangen met spanning of verkeerde houdingen. Bekkenklachten tijdens of na de zwangerschap vormen ook een belangrijk werkgebied. Bij stressgebonden lichamelijke klachten waarbij je spanning vasthoudt, kan oefentherapie Cesar uitkomst bieden.

Ademhalingsproblemen zoals hyperventilatie of een verkeerd adempatroon kunnen we aanpakken met gerichte oefeningen. Ook bij chronische vermoeidheid waarbij beweging en spanning een rol spelen, kan de therapie ondersteuning bieden. De rode draad is dat je klacht samenhangt met hoe je je lichaam gebruikt.

Het grootste verschil zit in de benadering. Waar fysiotherapie vaak gericht is op het behandelen van een specifieke blessure of pijnplek, kijkt oefentherapie Cesar naar je totale bewegingspatroon en houding. Ik zoom niet alleen in op de plek waar het pijn doet, maar onderzoek waarom die pijn ontstaat.

Oefentherapie Cesar legt sterk de nadruk op bewustwording en eigen verantwoordelijkheid. Je leert zelf voelen wat er gebeurt in je lichaam en hoe je dit kunt veranderen. Bij fysiotherapie krijg je vaak hands-on behandelingen zoals massage of mobilisaties. Bij oefentherapie Cesar werk ik vooral met instructie, observatie en actieve oefeningen.

Ook is er meer aandacht voor ademhaling en de relatie tussen spanning en lichamelijke klachten. Waar fysiotherapie vaak korter durend is en gericht op herstel na blessures, is oefentherapie Cesar meer bedoeld voor langdurige gedragsverandering. Beide behandelvormen hebben hun waarde en soms is een combinatie het meest effectief.

Dit hangt volledig af van je klacht en hoe snel je nieuwe bewegingspatronen aanleert. Voor acute klachten kunnen enkele behandelingen voldoende zijn. Bij chronische problemen die al jaren bestaan, hebben we meer tijd nodig om verandering te realiseren.

Gemiddeld zie ik cliënten tussen de zes en twaalf keer. In het begin kom je vaker, bijvoorbeeld wekelijks. Naarmate je meer zelfstandig aan de slag kunt, worden de afspraken minder frequent. Uiteindelijk werken we toe naar het moment dat je zelfstandig verder kunt.

Tijdens de eerste behandeling geef ik je een inschatting van hoeveel sessies waarschijnlijk nodig zijn. Deze inschatting pas ik aan als ik zie hoe je reageert op de behandeling. Sommige mensen pikken het snel op en hebben minder begeleiding nodig. Anderen hebben meer tijd nodig om oude patronen te doorbreken.

Oefentherapie Cesar wordt vanuit de aanvullende verzekering vergoed. Als je onder de achttien jaar bent of een chronische aandoening hebt waarvoor je op de chronische lijst staat, krijg je volledige vergoeding vanuit de basisverzekering.

Ik adviseer je om vooraf contact op te nemen met je zorgverzekeraar. Zij kunnen precies vertellen wat er in jouw situatie vergoed wordt. 

De eerste afspraak duurt langer dan vervolgbehandelingen. Ik begin met het stellen van vragen over je klachten, je werk, je dagelijkse activiteiten en je medische voorgeschiedenis. Dit geeft mij een compleet beeld van je situatie.

Vervolgens volgt een lichamelijk onderzoek waarbij ik kijk naar je houding in verschillende posities. Je staat, zit, loopt en beweegt terwijl ik observeer. Ook test ik bepaalde bewegingen en kijk ik naar je ademhaling. Op basis hiervan maak ik een behandelplan.

Tijdens vervolgbehandelingen werk ik aan specifieke doelen. Ik laat je oefeningen zien en geef uitleg over wat er gebeurt in je lichaam. We oefenen samen en ik corrigeer waar nodig. Ook krijg je huiswerkoefeningen die je dagelijks doet. De behandelingen duren dertig  minuten.

Ja, het thuiswerk is eigenlijk het belangrijkste onderdeel van de behandeling. Tijdens onze afspraak krijg je inzicht en leer je nieuwe bewegingspatronen. Maar om deze echt te veranderen, moet je ze regelmatig toepassen in je dagelijks leven.

Ik geef je oefeningen die passen bij jouw situatie en die haalbaar zijn. Het gaat niet om urenlange trainingen, maar om korte momenten waarin je bewust met je lichaam bezig bent. Vaak zijn het ook geen aparte oefeningen, maar aanpassingen in hoe je dagelijkse activiteiten uitvoert.

Denk aan bewust zitten achter je bureau, anders tillen, of momenten inbouwen om je ademhaling te controleren. Hoe meer je dit toepast, hoe sneller je resultaat ziet. Ik zie oefentherapie als een leerproces waarbij jij de student bent en ik de coach.

Voor de vergoeding vanuit je zorgverzekering heb je geen verwijzing meer nodig van je huisarts. Is er wel een verwijzing dan kan ik gelijk aan de slag met het intake gesprek. Is er geen verwijzing dan stel ik nog wat extra vragen om zeker te weten dat ik je in behandeling kan nemen. Bij twijfel wordt je eerst teruggestuurd naar de huisarts. De verwijzing kan ook van een medisch specialist komen.

Dit verschilt enorm per persoon en per klacht. Bij acute klachten met een duidelijke oorzaak kunnen sommige mensen al na enkele behandelingen verbetering merken. Bij chronische problemen die al jaren bestaan, duurt het langer voordat je verandering ziet.

Wat ik vaak zie is dat mensen eerst bewuster worden van hun klachten. Dit kan aanvoelen alsof het erger wordt, maar eigenlijk leer je gewoon beter voelen wat er gebeurt. Daarna komt de fase waarin je nieuwe patronen aanleert. En uiteindelijk wordt dit automatisch en nemen de klachten af.

Gemiddeld zie ik substantiële verbetering na zes tot acht weken bij mensen die zich committeren aan het behandelplan. Maar dit is geen garantie. Sommige klachten zijn hardnekkiger en vragen meer geduld. Het is belangrijk dat je realistische verwachtingen hebt en begrijpt dat duurzame verandering tijd kost.