Beter in beweging

header_Ademhalings en ontspanningstherapie
Adem-en-ontspanningstherapie

Adem- en ontspanningstherapie

U kunt voor ademhalingstherapie terecht met hyperventilatie, astma, licht stadium van COPD en overige ademhalingsproblematiek

Ademen gaat vanzelf en gebeurt onbewust. Uw ademhaling is essentieel voor het functioneren van uw lichaam, dit wordt vaak onderschat. Uw adempatroon kan door diverse oorzaken zoals, spanningen, stress, druk op uzelf van buitenaf, overmatige emoties en inspanningen, een verkeerde houding of een ziekte/aandoening, verstoord raken. Een verstoorde ademhaling is vervelend en kan, wanneer er niets aan gedaan wordt, voor veel bijkomende klachten zorgen. Ademhalingstherapie bestaat niet alleen uit goed leren ademen en ademhalingsoefeningen . Er zijn voorwaarden voor het ‘goed kunnen ademen’ waaraan ook aandacht besteed zal worden. Het opheffen van ademhalingsproblematiek heeft tijd nodig, ademhalingstherapie is niet gemakkelijk. Begrijpen hoe je ademhaling werkt en hoe je hier invloed op uit kunt oefenen geeft rust. Een informatief gedeelte m.b.t. de ademhaling is daarom essentieel. Vervolgens vertalen we de ademhalingsoefeningen en technieken naar uw dagelijks functioneren, zodat u de ademhaling zowel in rust als tijdens inspanning weer onder controle krijgt. Er is een onderscheid tussen acute hyperventilatie (aanvallen van benauwdheid op de meest onverwachte momenten) en chronische hyperventilatie ( ongemerkt altijd en overal een verkeerd adempatroon).

Klachten die kunnen ontstaan

  • Benauwdheid.
  • Hartkloppingen en zweten.
  • Tintelingen in handen-voeten en rond de mond.
  • Gevoel van brok in de keel of moeilijk slikken.
  • Pijn op de borst en/of arm.
  • Gevoel van flauwvallen.
  • Snel buiten adem met praten of veel zuchten tussendoor.
  • Paniekgevoelens.
  • Niet kunnen wennen aan een CPEP bij slaapapneu.

Waar gaan we aan werken

  • Ademhalingsoefeningen om de ademtechniek te verbeteren; je krijgt meer zelfcontrole over je ademhaling.
  • Informatie en inzicht te geven in de oorzaak en symptomen van hyperventilatie, angst- en spanningsklachten.
  • Het aanleren van strategieën om hyperventilatie, angst of spanning te stoppen.
  • Het verminderen van spanning door ontspanningsoefeningen.
  • Rekken van gespannen spieren in borstkas en nek.
  • Rust in jezelf terugbrengen.
  • Ademhaling toepassen in de werksituatie of in een sportsituatie.
  • Noodhulp, wat doe je op het moment van een aanval.