Beter in beweging

header_nek schouder en hoofdpijn
Nek-schouder-en-hoofdpijn

Nek- schouder- en hoofdpijnklachten

Pijnklachten in de nek- en schouderregio komen veel voor in de westerse samenleving. De klachten ontstaan door veelvuldige en statische belasting van ons lichaam tijdens werk en dagelijkse bezigheden. Door de pijn die je ervaart, ga je anders bewegen. Ook kan de pijn van invloed zijn op je ademhaling, concentratievermogen, of je stemming negatief beïnvloeden. Schouderklachten kunnen zich uiten in de schouder zelf, de bovenarm of zelfs de gehele arm waarbij meestal een prikkeling of tinteling aanwezig is. Pijn in de schouder zelf geeft vaak bewegingsbeperkingen die invloed hebben op de dagelijkse handelingen. Daarnaast heeft iedereen wel eens hoofdpijn. Bij de meeste mensen is dit gelukkig van voorbijgaande aard. Er worden verschillende soorten hoofdpijn onderscheiden, waarvan migraine en (spier)spanningshoofdpijn het meest bekend zijn. Hoofdpijn kan in periodes voorkomen of een meer chronisch karakter hebben; (spier)spanningshoofdpijn is met behulp van een oefentherapeut goed te beïnvloeden.

We maken u bewust van je houdings- en bewegingsgewoonten. Ook ontvangt u handvatten om in uw werk of je dagelijkse activiteiten de nek- en schouder- regio minder te belasten. Het resultaat is, dat u weer grip krijgt op uw klachten. Enerzijds kunt u stress psychisch ervaren. Bijvoorbeeld wanneer onze concentratie vermindert, u prikkelbaar wordt, gaat piekeren of problemen heeft met slapen. Anderzijds kunt u stress ook meer lichamelijk ervaren door bijvoorbeeld vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanningsklachten, lage rugklachten en ademhalingsproblemen.

Nek- en schouderklachten

Klachten die kunnen ontstaan

  • Een drukkend, beklemd gevoel om het hoofd (strakke band, helm), dat zowel aan één als aan beide zijden voor kan komen.
  • Vaak gaan deze klachten gepaard met een gespannen gevoel in nek en schouders.
  • Meestal is er geen sprake van misselijkheid en overgevoeligheid voor licht en geluid.
  • Duizeligheid/wazig zien.
  • Stijfheid of bewegingsbeperking in de nek, krakend gevoel.
  • Tintelingen in de bovenarm en/of onderarm en vingers.
  • Arm niet goed op kunnen tillen.
  • Niet kunnen liggen op een schouder.
  • Krachtsverlies in de arm of hand.

Waar gaan we aan werken.

  • Het aanleren van ontspanningstechnieken.
  • Houding- en bewegingsadvies gericht op het aanhouden van een goede spierspanning en juiste schouderstand.
  • Leren beheersen van de schoudergordel tijdens dagelijkse handelingen zoals armen optillen of dingen optillen.
  • Balans vinden in belasting en belastbaarheid.
  • Vergroten van de beweeglijkheid.
  • Het leren herkennen van spanning voordat sprake is van pijn of ongemak.

Hoofdpijnklachten

Spierspanningshoofdpijn is heel goed te behandelen door ons. Klachten die kunnen ontstaan

  • Een drukkend, trekkend of klemmend gevoel om het hoofd (strakke band, helm), dat zowel aan één als aan beide zijden voor kan komen. Meestal gaan deze klachten vooraf gepaard met een gespannen gevoel in nek en schouders.
  • Bij spanningshoofdpijn is vaak sprake van misselijkheid, duizeligheid en wazig zien.
  • Moeite met concentreren.
  • Stemming wordt negatief beïnvloedt en er kunnen slaapproblemen ontstaan door de hoofdpijn.

Waar gaan we aan werken.

  • Aanleren van een goede hoofdstand in dagelijkse houdingen zoals zitten en staan.
  • Goede werkplekinrichting.
  • Aanleren van ontspanningsoefeningen zowel actief als passief.
  • Tips om beter te kunnen concentreren.
  • Aanpak van dagindeling en stresseducatie.
  • Schoudergordelbeheersing.