Adem en ontspanning

Hoe kan je je ademhaling verbeteren Ademhaling lijkt vanzelfsprekend. Je doet het gemiddeld 20.000 keer per dag zonder erbij na te denken. Toch ademt een groot deel van de mensen niet optimaal. Verkeerde ademhalingspatronen kunnen leiden tot nekklachten, hoofdpijn, vermoeidheid en zelfs angstgevoelens. Als oefentherapeut zien we regelmatig hoe een verbeterde ademhaling direct invloed heeft…

Hoe kan je houding bijdragen aan goede ademhaling Je houding en ademhaling zijn nauw met elkaar verbonden. Veel mensen beseffen niet dat de manier waarop ze zitten, staan of bewegen direct invloed heeft op hoe goed ze kunnen ademen. Als oefentherapeut zie ik dagelijks hoe een slechte houding leidt tot oppervlakkige ademhaling, wat vervolgens weer…

Overgenomen van Nu.nl febr 2023 Wat maakt mindfulness gezond? “Verschillende dingen. Mindfulness is een vorm van aandachtstraining: je oefent om met volle aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Daarmee biedt het tegenwicht aan piekeren en andere negatieve emoties, zoals twijfel en spijt.” “Als we piekeren gaat dat namelijk vaak over het verleden…

https://www.nu.nl/advertorial-zilveren-kruis/6095857/mondkapje-maakt-op-de-juiste-manier-ademhalen-nog-belangrijker.html

https://www.nu.nl/gezondheid/6083334/hyperventilatie-doordat-je-vergeet-uit-te-ademen-wordt-het-erger.html